Ａ．修行四念處的好處
Ｂ．什麼是念？
Ｃ．四念處經論說
Ｄ．四念處～唯一之道

（以下缺）
Ｅ．嚴肅修禪者的準備／預習
Ｆ．智慧禪的修習
Ｇ．四念處／毗缽捨那禪的修行
Ｈ．毗缽捨那途中的困境

1. 導言
2. 觀身念住：觀呼吸、觀姿勢、時時徹知無常、思惟不淨、思惟四大、觀墓園九相
3. 觀受念住
4. 觀心念住
5. 觀法念住：觀五蓋、觀五取蘊、觀內外六處、觀七菩提分、觀四聖諦
6. 修四念住的結果

　　　　1. 不可因為口口相傳就信以為真。
　　　　2. 不可因為奉行傳統就信以為真。
　　　　3. 不可因為流傳廣遠就信以為真。
　　　　4. 不可因為引經據典就信以為真。
　　　　5. 不可因為合乎自己觀點就信以為真。
　　　　6. 不可因為根據哲理就信以為真。
　　　　7. 不可因為引證常識就信以為真。
　　　　8. 不可因為符合先入為主的觀念就信以為真。
　　　　9. 不可因為說者的威信就信以為真。
　　　　10. 不可因為他是導師就信以為真。

　　無論何時，當知道這些教法是不善的、是錯的、受到智者譴責，接受它會帶來損害和苦惱，那麼便應該捨棄它。
　　無論何時，當知道這些東西是淨善的、是對的、受到智者讚揚，接受它會帶來利益和快樂，那麼便應該採納及受持它。

增支部‧第三卷‧第65經 《葛拉瑪經》(AN03‧65)

想想自己未來要做什麼，三年要做些什麼可以成就你三年後想做的事情。現在要慢慢佈局。